中年五十肩症状自我疗法

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来源:网络 日期:2010-7-12
五十肩发病的过程可分为疼痛期(急性期)、结冻期(沾黏起始期)、解冻期(缓解期)等三个时期。整个五十肩的愈合时间从一年到最长三年,而物理治疗的介入可以缩短愈合时间及减少并发症,诸如废用性萎缩、关节僵硬、动作神经控制模式改变或减缓软组织老化及纤维化等。热疗物理早防五十肩治疗五十肩最好的办法就是预防。因为有许多

五十肩发病的过程可分为疼痛期(急性期)、结冻期(沾黏起始期)、解冻期(缓解期)等三个时期。在疼痛期,即使夜间睡觉也会酸痛,甚至会在半夜痛醒。结冻期时疼痛虽然下降,但肩部关节活动度受限增大,以上抬及外旋、手往身后拉时最为明显。解冻期时,疼痛又继续下降,肩关节活动度逐渐增加,功能活动也逐渐恢复。整个五十肩的愈合时间从一年到最长三年,而物理治疗的介入可以缩短愈合时间及减少并发症,诸如废用性萎缩、关节僵硬、动作神经控制模式改变或减缓软组织老化及纤维化等。

第一招

1.放一个直径10厘米的毛巾卷于患侧腋下。

2.用健康手捉住患侧前臂,往身体方向拉。

3.维持30秒,重复10次,每天3次。

第二招

1.身体站立,距离门约5厘米,双手平举,依靠门边。

2.身体微微往前倾,直到胸前感到微酸。

3.维持30秒,重复10次,每天3次。

第三招

1.身体站立,两肩放松。

2.缓慢旋转肩部,由顺时针开始,重复20次。

3.再换逆时针方向,重复20次。

4.每天做三次。

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