办公室健身操可美体塑身改善下半身肥胖

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来源:39健康网 日期:2011-5-2
在办公室里也可以健身,每隔几小时拿出5分钟,巧妙运用周遭环境里的桌椅、沙发、墙壁,就能轻松保持一整天的最佳状态。

在办公室里也可以健身,每隔几小时拿出5分钟,巧妙运用周遭环境里的桌椅、沙发、墙壁,就能轻松保持一整天的最佳状态。

8∶30新的一天坐姿伸臂

动作1

动作详解

动作要领:身体坐直,两手十指交叉,用力向前伸直至最长处停留5秒;或将右臂用力伸向左边最前方,左手腕弯曲紧扣住右臂,停留5秒后,换另一侧交替进行。可充分拉伸肩臂深层肌肉,同时有清醒大脑的作用。

运动量:每个动作各三次。

TIPS:注意收腹挺胸,肘关节一定要用力伸直。

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