客厅里的瘦臂小动作
慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后慢慢还原。(左)推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。
(左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
(左)推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。
(右)弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。
(左)颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。
(右)训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直。
编辑：小柯
相关文章
前沿资讯
臂部减肥·最新更新
臂部减肥·热门排行
热门疾病资讯
热门健康资讯
细数女人肾虚的症状
- 不要错误的以为，只有男人有肾虚的问题，其实这女人也有这毛病。大家似乎对这个病症不是太了解，下面我们就
几种让女人爽翻天的阴部按摩
- 性心理的好奇使得人们不断的追求达到快感的方法，但是这是一个漫长的过程需要自己去一步一步的摸索，现在教
来自各国的神奇性交姿势大盘
- 因为各国的底蕴文化不同，所以在漫长的岁月中各国总结出来的性交姿势也不同。长期以来各国人民孜孜不倦的在
