不得不看的随时随地减肥法

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来源：互联网　日期：2010-3-16

爱美网教你日常减肥操，让你在春季快速减肥，变身窈窕佳人。想拥有窈窕身形，又苦无时间运动。其实只要善加利用平时走路、爬楼梯、等车、搭车的机会，调整一下施力方式，就能发挥极佳的运动雕塑效果，打造曼妙曲线，回家时再加强，效果更佳。以下由健身教练陈菀苓提供日常简易体雕运动。

春节过了，夏天还会远吗?假日里海吃海喝，放纵饮食的结果，直接导致了身体的物理变化，怎样在夏天到来前变瘦变得曲线凹凸有致?爱美网教你日常减肥操，让你在春季快速减肥，变身窈窕佳人!

想拥有窈窕身形，又苦无时间运动?其实只要善加利用平时走路、爬楼梯、等车、搭车的机会，调整一下施力方式，就能发挥极佳的运动雕塑效果，打造曼妙曲线，回家时再加强，效果更佳。以下由健身教练陈菀苓提供日常简易体雕运动;此外，请物理治疗医师白淳升针对部分易造成运动伤害的动作，提供安全小提醒。

陈菀苓教练表示，日常生活随时保持正确肢体动作，可避免身材变形或酸痛，如(1)走路时先以脚跟着地，可避免水肿;(2)上楼梯时上半身与臀部维持直线，可避免骨盆移位、使腰线更漂亮。

善用周遭物品

此外，等车、搭车时也可利用地形、地物来伸展肌肉，回家后再利用椅子来锻炼腿部、腰部，更有助雕塑曲线。

想雕塑曲线并达到燃烧脂肪的效果，建议在三餐饭后半小时之后做，效果最好。其中又以早餐饭后效果最佳。

建议起床后先喝一杯300C.C.不含糖的豆浆或米浆，热量约110卡，恰可维持体力并启动身体能量，运动后又不容易因为太饿而吃更多，此时再做步行、上楼梯、抬腿等持续且激烈程度不至于太喘的运动，燃脂效果最好，也能有效结实肌肉、雕塑曲线。

编辑：胡颖

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