颈椎病的自我保健方法

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来源:非常健康网 日期:2008-12-20
我们做教师,每天都在批改大量的本薄和作业,颈椎病自然很严重,下面介绍几个颈椎病的自我保健方法:(1)家庭中行颈椎牵引治疗:在床头装一套牵引架,坐位或卧位均可,从小重量每天半小时开始,逐渐增加到6公斤左右,每天牵引1小时,连续10天为一疗程,每个疗程后休息2~3天,再重复一疗程。(3)伸颈锻炼:每天晨起在阳台

我们做教师,每天都在批改大量的本薄和作业,颈椎病自然很严重,下面介绍几个颈椎病的自我保健方法:

(1)家庭中行颈椎牵引治疗:在床头装一套牵引架,坐位或卧位均可,从小重量每天半小时开始,逐渐增加到6公斤左右,每天牵引1小时,连续10天为一疗程,每个疗程后休息2~3天,再重复一疗程。不适用于脊髓型。

(2)围领:用硬纸板剪成高领,外包绒布或小毛巾,加以布带或粘膏固定,以限制颈部活动。

(3)伸颈锻炼:每天晨起在阳台上作伸颈锻炼,每次15~30分钟,其方法是:①尽量将颈伸直,目视前方,头位正中;②抬头挺胸收腹,作深呼吸运动;③两足分开,距离如两肩,平放着地;④两手交叉于背,半握拳,尽量将臂伸直,下压;⑤如感头颈难受,只能稍稍作前后、左右活动,最好不作旋转运动;⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。

(4)按摩、推拿:

①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位

②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处

③家人帮助作穴位按摩或旋转按摩,早期很有帮助。手法要轻柔,让病人充分放松颈部肌肉,注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止,以免加重病情。

(5)局部应用蜡疗或热水袋热敷。

(6)针灸或埋耳针,在医师指导下进行。

(7)用大活络丹,维生素b1、b2,呋喃硫胺,atp,消炎痛,硫胺软骨素或阿司匹林治疗,以减轻症状。

(8)如反复发作颈性狂晕,外出时要注意,避免攀高或作危险动作。

(9)饮食宜清淡无刺激性。

(10)症状较重、发作频繁者,适当休息,减轻工作量,停止发作一个月,方可逐渐恢复工作。

(11)避免感冒、受寒。

(12)戒烟酒、浓茶及浓咖啡。

 

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